Йога Книги

Книга об опыте практики аштанга-йоги во время беременности, родов и материнства

Об этой книге я узнала ровно тогда, когда узнала о своей беременности. Дело было в Индии, на родине аштанга-йоги в городе Майсор, где я практиковалась у своего учителя Сарасвати (дочь Гуруджи — основателя аштанга-йоги). Ничего не подозревая, не обращая внимания на тошноту и отсутствие аппетита, практически весь месяц каждый день я ходила в шалу на практику. И только за неделю до отъезда из Индии я узнала, что беременна. Сарасвати советовала продолжать практику, если это первый месяц беременности. Но я-то не знала наверняка какой это уже по счету месяц 🙂 Дэвид Рош, который ассистировал Сарасвати (интервью с ним можно почитать тут), рассказал мне, что его жена не прекращала практику во время беременности, но посоветовал принять решение исходя из своего самочувствия и ощущений. На всякий случай я приняла решение перестать заниматься в шале, а продолжить занятия самостоятельно дома в более спокойном ритме. В тот момент я старалась найти больше инфрмации о беременности и практике аштанга-йоги, чтобы понять, какие асаны мне стоит исключить из практики, а какие я могу продолжать делать. Так я случайно нашла видео-интервью с Вамбуй Нжугуна, женой моего учителя Петри Ряйсянена. Она и рассказала в интервью про книгу, которая стала для меня успокоением и погружением в новый неизведанный мир — мир беременности. Если вы практикуете йогу и готовитесь (даже в планах) стать мамой, то эта книга однозначно будет вам полезна.

Книга Yoga Sadhana for Mothers — это энциклопедия опыта женщин со всего мира, которые, практикуя йогу долгое время, стали матерями. У каждой из них своя история и свой опыт, но всех их объединяет умение принимать решение слушая только себя: свое тело, свои ощущения и интуицию.

Шармила Десай и Анна Вайз, авторы книги Yoga Sadhana for Mothers, были подругами задолго до того, как стали матерями. Они много лет практиковали аштанга-йогу в Майсоре у Паттабхи Джойса (Гуруджи). Через несколько лет регулярной практики они получили авторизацию, что дало им возможность нести учение дальше. Со временем у девушек появились семьи и дети, но практика всегда оставалась с ними: и во время беременности, и после. Шармила и Анна по крупицам собирали знания о практике для беременных и им очень хотелось узнать о ней больше у женщин семьи Джойса, а также у опытных практикующих аштанга-йогу. Так и появилась идея написать эту книгу.

Книга состоит из 4-х частей:

Парампара

На санскрите слово парампара означает непрерывное счастье — непрерывную передачу знаний от учителя к ученику. В этой части вы найдете интервью с Сарасвати, дочерью Гуруджи, и Шармилой Манеш, внучкой Гуруджи. В интервью Сарасвати и Шармила делятся традициями индийских женщин, а также рассказывают о том, чему учил Гуруджи: о практике женщин во время беременности и после родов.

Садхана

Садхана означает практику в направлении духовной цели. В этой части книги показана самостоятельная практика аштанга-йоги для беременных. Эта практика создана совместно Сарасвати и Шаратом, внуком Гуруджи. Они использовали первую серию аштанга-йоги и подробно, с инструкциями и фотографиями для наглядности, показали, как можно изменить практику во время беременности. Например, некоторые асаны первой серии были исключены, чтобы максимально обезопасить беременную и ребенка. Эти рекомендации подходят для женщины, которая уже занималась аштанга-йогой с учителем продолжительное время.

Анубхава

Анубхава означает знание, основанное на личном опыте. Эта часть книги состоит из 31 интервью с женщинами со всего мира, которые давно практикуют или преподают аштанга-йогу. Они рассказывают о самом сокровенном: легко ли им было забеременеть, как проходила беременность, что пришлось изменить в жизни в этот период и после него. Они подробно обсуждают практику йоги во время беременности, роды и возврат к регулярным занятиям после восстановительного периода. Авторы называют эту часть сердцем книги.

Чикитcа

Заключительная часть книги — чикитса (терапия). Эта часть книги рассказывает о послеродовом восстановлении с помощью практики и о ее целительных свойствах. В ней приводятся упражнения, помогающие вернуть дородовую осанку, уменьшить растяжки кожи и привести в тонус мышцы пресса и тазового дна. Здесь также содержится раздел об аюрведическом питании для матерей, которая наполнит их силой и здоровьем, а также поможет процессу восстановления после родов.

Истории и советы женщин в этой книге вдохновили и поддержали меня. Мне удалось сохранить практику (видоизмененную) на протяжении всей беременности. Надеюсь, она вам так же станет полезной и поможет разобраться со многими вопросами, которые обязательно возникнут в новый и ответственный для вас период.

Книга есть только на английском языке, но читается она легко и с удовольствием.
Ее можно приобрести как в электронном, так и в бумажном виде на Amazon.com.

Текст Тани Ринейской
Фото Pinterest

You Might Also Like

4 комментария

  • Ответить
    Елена
    Март 6, 2017 at 10:30 дп

    Спасибо, что поделились опытом!!! это действительно бесценная инфо для беременных, матерей или тех кто планирует рожать!!! Еще раз спасибо. Книгу закажу, потому как планирую еще детей)))

    • Ответить
      Spinach
      Март 6, 2017 at 7:11 пп

      Спасибо вам большое за отзыв!)

  • Ответить
    Маша
    Март 13, 2017 at 3:37 пп

    Таня, большое спасибо за статью!
    Было бы очень интересно узнать о Вашем питании — на сколько я помню раньше 80% Вашего рациона составляла термически необработанная пища, сейчас что-то изменилось? Как Вы относитесь к «животной» продукции?
    Еще раз спасибо, что делитесь своим опытом)

    • Ответить
      Spinach
      Март 14, 2017 at 3:17 пп

      Маша, спасибо за ваш отзыв! Питание мое изменилось за это время! С радостью поделюсь своим опытом после родов)