Люди

Настя Сущенко: о спорте и питании в ритме модной индустрии

Известная российская модель Анастасия Сущенко работает в модельном бизнесе уже около 5 лет, и за это время Настя успела сделать много значимых работ для модной индустрии: рекламную кампанию для Calzedonia, Liu Jo, шоу Versace, Dsquared, фотосессию для журнала Vanity Fair, и многие-многие другие.


ANF-20140829-Black-and-White-LOOKBOOK-02  Бесконечные перелеты по всему миру и насыщенная жизнь   требуют неимоверных сил, чтобы неизменно быть в хорошей форме и выглядеть свежо. Сегодня Настя делится с нами своими секретами питания, спорта и повседневными маленькими, но такими важными деталями, которые помогают Насте в любой жизненной ситуации.
Настя занимается спортом с детства, за плечами 7 лет танцев и неизменная любовь к бегу. Сейчас Настя продолжает заниматься бегом, где бы она не находилась. Кроме того, неотъемлемой частью ее жизни стали посещение спортзала и занятия по йоге. Спорт является главной составляющей ее жизни.

«Первые три года я неимоверно много путешествовала. Режим постоянно сбивался, биологические часы нарушались. Последние два года все более-менее стабилизировалось, большую часть времени я работаю в Нью-Йорке, или путешествую по Америке.»

 

— Настя, как начинается твое утро?

— Утро начинается обычно рано, часов в 7-8 утра, и это не зависит о того, в какой стране я нахожусь. Не люблю спать долго, особенно просыпать такую замечательную часть дня.

Утро начинается со стакана чистой теплой воды и приема витаминов. Далее неизменная чашка кофе с молоком. Это уже традиция! Затем, в зависимости от времени и потребности организма, легкий завтрак.

 

— Какой он, твой идеальный завтрак?

— Я люблю вносить небольшое разнообразие в свой завтрак. Не люблю есть одно и то же.
Мой завтрак это:
— йогурт с полной % жирностью и гранола
— либо тарелка разноцветных фруктов
-либо овсянка с ягодами годжи и медом

Иногда я делаю разнообразные смузи, и вот один из рецептов:
Стакан миндального молока
Стакан шпината
Целый замороженный банан
Полстакана замороженной черники
Ч. л. льняных семян
Ст. л. семян chia
Ч. л. спирулины
Ч. л. меда и лед
Если хочется, чтобы смузи был не слишком густым, можно добавить еще немного миндального молока.

— Как часто ты занимаешься спортом? Расскажи о своих тренировках (личных или с тренером, в группе).

— Стараюсь заниматься спортом через день, давая мышцам время на восстановление. Обычно бегаю около 8 км за пробежку, в спортзале занимаюсь сама: сначала 25-30 мин кардио, потом 20-25 мин упражнения с весом и механических тренажерах, заканчивается моя тренировка упражнениями для пресса.
Йогой люблю заниматься в группе. Очень чувствуется энергетика не только от учителя, но и от всех занимающихся. Предпочтительно занимаюсь Vinyasa yoga.

 

Советы на каждый день от Анастасии Сущенко, чтобы быть всегда в тонусе и выглядеть так свежо:

IMG_0828small

 — выпивать минимум 1,5 литра воды в день, больше — лучше!

— спать не менее 7-8 часов. Лучше вставать раньше и ложиться не позднее полуночи. Спать лучше в прохладной комнате.

— делать питательные маски для лица, чистки.

— ухаживать за волосами. Я ежемесячно подстригаю кончики волос, чтобы сохранить их здоровыми и живыми.

— правильное питание! Составить свое меню в правильном соотношении белки- жиры- углеводы, чтобы получать все необходимые витамины и микроэлементы.

— также иногда я делаю Juice cleanse. Один- два дня я пью только соки по специальной программе. Обычно их 6-7 в день. Это помогает очистить мой организм, освежить состояние кожи. К этому нужно приходить постепенно, не в один день после «нормального» рациона питания решить «а не попить-ка мне соков»:-) Сначала переходят на более легкую пищу — салаты, фрукты,овощи и затем можно делать очистку организма с помощью соков.

Текст Тани Ринейской
Фото из личного архива

You Might Also Like

Нет комментариев