Опыт в йоге

7 вдохновляющих снимков из Майсора, или Один день с Дарьей Прудниковой для yoga.com

В конце прошлого года 21 июня стал официальным праздником — Международным днем йоги. Благодаря премьер-министру Индии Нарендра Моди у миллионов людей во всем мире появился еще один приятный повод встать на коврик воскресным утром. В рамках этого праздника Дарья Прудникова поделилась с yoga.com тем, как проходит один день преподавателя йоги в Майсоре:mysore2Мое утро начинается в половине шестого с очистительных техник. Я чищу язык и несколько раз в неделю промываю нос соленой водой при помощи специального чайника (нетипота).
Сейчас я нахожусь в Майсоре. Это место, куда приезжают студенты, практикующие аштанга-виньяса йогу.
Моя утренняя практика продолжается полтора часа. Я предпочитаю заниматься утром, как это принято, например, в аштанга-виньяса или кундалини йоге. Конечно, поначалу тело не очень гибкое, да и состояние довольно сонное. Но тем приятнее ощущать, как с каждым дыханием и каждой асаной я просыпаюсь. Такая практика дает мне заряд сил и энергии на весь день.
Когда я начинала преподавать и вела довольно много групп, я столкнулась с тем, что порой мне не хватало времени и энергии для своей практики. Я поняла, что это не мой путь. Мне нравится идея не просто преподавать йогу, а делиться тем, что она дает и как меняет жизнь. mysore3В моем ежедневном рационе есть фрукты, овощи, соки, вода, крупы и сладости) Я не ем мясо, яйца и почти не употребляю молочные продукты. Но так было далеко не всегда) Пристрастия в еде, пищевые привычки менялись со временем. И, надо сказать, продолжают меняться до сих пор. Какие-то продукты перестают меня радовать, а в других (как, например, сельдерей или витграсс) я обнаруживаю особый вкус.
Здесь, в Майсоре, мне нравится начинать утро с фруктов и чашки кофе. Я ужинаю, как минимум, за четыре часа до сна, а за два часа до сна я перестаю пить. И это помогает просыпаться со свежим и отдохнувшим лицом. Даже в 5.30 утра) mysore4Международный день йоги — подходящее время, чтобы попробовать что-то новое. Или сделать что-то приятное для себя или для другого человека. Увеличить по времени свою практику. Попробовать новую асану. Подарить кому-то улыбку. Изучить новое направление. Сделать 108 Приветствий Солнцу) mysore5 Учитель йоги остается учеником, только так он развивается. Свадхьяя – «самопознание» составляет важную часть моей йогической жизни. Когда я практикую — это помогает мне лучше узнавать себя, встречаться со своими страхами (как, например, боязнь дропбэков кувырков) и радоваться пусть и небольшим победам и достижениям.
Читать и узнавать что-то новое – всегда полезно. И как говорится, иногда, повторение – мать учения. Сейчас, например, я, в очередной раз, перечитываю Хатха-йога Прадипику, книгу Петри Райсянена по аштанга-виньяса йоге и учу основы санскрита.mysore6
Йога не ограничивается практикой асан на коврике. Часто можно услышать, что она только начинается за пределами мата.
В йоге так много всего: асаны, пранаямы, мантры, медитации. Все эти практики помогают мне осознавать мои чувства, мысли и эмоции, понимать, чего я хочу и что ценю. И что важно, помогают принимать себя такой, какая есть и быть честной с собой.
mysore7И йога учит быть благодарной. Спасибо вам! И не забывайте благодарить!

Полный вариант статьи на английском языке можно увидеть здесь
Фотографии и текст Дарьи Прудниковой

You Might Also Like

Нет комментариев